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秋季睡眠“八忌”

　　睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：

 

　　一忌睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。

 

　　二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

 

　　三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

 

　　四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。

 

　　五是睡時忌多言談。

 

　　六是睡時忌掩面，以免呼吸困難，不利于健康。

 

　　七是睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。

 

　　八是睡時忌吹風，要注意保暖。