腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的健康和美麗。邯鄲燕趙醫院胃腸科專家提醒您：保養腸道，預防腸癌，最好謹記4字。
第一字：“吃”
1. 吃粗糧
粗糧含有大量的膳食纖維，膳食纖維是倡導的“糧食”，可促進腸道蠕動，減少毒素堆積，防止便秘，腸炎的發生。
2. 吃蔬菜
研究發現，吃大量的肉，在腸道消化時間是1周，增加腸道的負擔，而蔬菜中的維生素，可促進食物的消化，清腸毒，防癌變。
第二字：“喝”
1. 喝水
水是腸道的“清洗潤滑劑”，多喝水，促排便，增代謝，也可在水中加入玉蘭根，泡制成玉蘭根茶，防止腸道疾病。
2. 喝奶
喝酸奶，每天飯后吃一盒酸奶，酸奶為人體提供有益的菌群，可凈化腸胃，增加腸道的運動，促消化，減少腸胃的損傷。
第三字：“動”
便秘，快步走；腹脹，仰臥起坐；消化不良，向前抱腿；腸胃慢性炎癥，扭轉雙腿。
第四字：“憋”
禁止憋便的習慣，很多人有憋便的習慣，導致毒素在體內的堆積，造成細菌的滋生，誘發腸炎，增加癌變的幾率，因此，專家提醒不要養成憋便的習慣。
腸道作為人體重要的器官，要好好愛惜，從日常小細節注意起，祝大家有個好腸胃。
